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人一旦发胖就容易患冠心病、高血压、糖尿病和中风等合并症，同时影响人的形体美。肥胖者为了减肥，常用节食的方法，效果不佳，甚至厌食、营养不良等副作用。其实在日常生活中，有很多有效的减肥方法，如跳绳、跳舞、散步、游泳等。
跳绳
跳绳是一项全身运动，经常跳绳可增进心肺功能，提高弹跳力、灵活性、耐力和身体协调的能力，并能使体态轻盈健美。由于跳绳活动量大，得以消耗体内脂肪，因而效果十分明显。
跳舞
跳舞即可娱乐也可健身。据科学家测定，跳一小时的交易舞，相当于步行四华里路程。同时还能起到协调全身肌肉的作用。保健强身，而且对减肥也有很好的效果。
散步
散步可使你通向健美之路，因为散步时的步子能与呼吸很自然的配合，身体各部位都是在自由舒展的情况下活动的，这样，各部位可得到均匀的发展。散步还可减少腹部脂肪的积聚，实践证明不管是散步还是慢跑，消耗的热量是同样的。
游泳
游泳时肌肉不断活动，受到水流的冲击和抚摩，能使人体肌肉发达、丰满，达到身体健美、匀称的目的。消除多余脂肪达到减肥保持正常体重的目的。 |