有一种方法,每天只花几分钟时间间搓肚皮,就可以消除腰腹脂肪。这种按摩不但有减肥健美之效,而且还可以大大改善你的消化功能和强化心脏功能,并帮助睡眠。
此法每日早上做两分钟,晚上临睡前做三分钟,步骤如下:
一、平直仰卧,身体放松,把手掌心放在肚脐部位。
二、用手顺时针方向按摩腹部,首先沿小圈按摩,然后逐渐扩大按摩的范围,直至扩展到下胸及下腹部。
三、接着进行逆时针方向按摩,并且逐渐把按摩运动的圆周缩小,直至缩至肚脐中央部位。
按摩时,不需用太大的力气按压肚子,只需轻柔地按摩即可。如按摩的部位感到暖和,效果更好。坚持按摩两周后即可初见成效。 |