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减肥，即耗掉机体内多余的脂肪，而消耗多余的脂肪只有两种方法：一是加强运动；二是控制饮食。只有较长时间的运动（一般在30分钟以上），不论何种形式，只要大量出汗，大量耗能，在糖元供应不足时，才动用脂肪。而脂肪的氧化在产生大量能源的同时也产生一切代谢产物，这些代谢产物堆积在体内会使人体产生不舒服的感觉。只有长久坚持、同时还要适当控制饮食的人，才能最终达到减肥的目的。
控制饮食，即减少能源的摄取，使消耗大于吸收，同样也能促使机体消瘦。但控制饮食必须要适量，如果超出一定的界限，就会使机体功能发生紊乱，影响健康，甚至导致“厌食症”。 |